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瘦 子 增 肥 方 法 分 享 | 教 瘦 人 如 何 增 肥 长 胖 增 肥 易 增 重   首 页 增 重 指 导  增 重 方 案 签 约 增 重 用 户 中 心  成 功 案 例 增 肥 经 验 案 例 分 析 增 肥 咨 询 留 言 回 复 怎 么 增 肥  增 重 词 典 增 重 公 式 饮 食 增 肥 运 动 增 肥 人 群 增 肥 常 见 问 题 增 肥 食 谱  加 餐 食 谱 快 速 食 谱 增 肥 食 物  绿 灯 食 物 黄 灯 食 物 红 灯 食 物 食 物 咨 询 食 物 对 比 食 物 排 行 增 肥 运 动  健 身 增 肌 运 动 问 题 增 肥 方 法  增 肥 偏 方 增 肥 产 品  产 品 分 析 产 品 咨 询 产 品 对 比 增 肥 误 区 增 肥 其 他  身 体 消 瘦 消 化 吸 收 生 活 方 式 地 区 增 肥 杂 七 杂 八   高 脂 饮 食 和 高 碳 饮 食 ， 哪 个 更 容 易 让 人 长 胖 ？ 高 脂 饮 食 和 高 碳 饮 食 ， 哪 个 更 容 易 让 人 长 胖 ？ 想 要 搞 清 楚 这 个 问 题 ， 你 首 先 得 了 解 清 楚 ， 两 种 饮 食 各 自 的 特 点 。 首 先 高 脂 饮 食 的 特 点 ， 是 不 容 易 消 化 吸 收 ， 但 是 热 量 密 度 比 较 高 。 所 以 肠 胃 比 较 好 的 人 ， 高 脂 饮 食 更 容 易 长 胖 。 然 后 . . .  饮 食 增 肥  2 0 2 4 . 0 1 . 3 0  0  6 1 5 身 体 瘦 的 女 生 ， 增 重 多 少 斤 ， 身 材 看 起 来 最 好 ？ 我 做 增 重 指 导 9 年 ， 发 现 很 多 瘦 人 朋 友 ， 因 为 从 来 都 没 胖 过 ， 所 以 他 们 在 增 重 前 ， 没 有 合 适 的 增 重 目 标 ， 都 是 随 便 先 定 个 目 标 ， 等 增 重 到 目 标 体 重 后 ， 发 现 体 型 并 不 满 意 ， 又 继 续 开 始 二 次 增 重 ， 甚 至 还 有 回 头 减 肥 的 ， 浪 费 了 很 多 . . .  常 见 问 题  2 0 2 4 . 0 1 . 3 0  1  5 4 7 肠 胃 不 好 的 瘦 子 ， 增 肥 总 是 没 效 果 ， 你 可 能 在 因 果 倒 置 ！ 那 些 肠 胃 不 好 的 瘦 子 ， 如 果 你 增 重 总 是 失 败 ， 一 定 要 去 思 考 一 个 问 题 ， 你 是 不 是 因 果 倒 置 了 。 我 之 前 有 一 个 粉 丝 ， 他 就 是 身 体 一 直 很 瘦 ， 同 时 肠 胃 功 能 也 不 好 ； 那 么 按 照 正 常 的 思 维 ， 他 如 果 想 要 增 加 体 重 ， 是 不 是 得 先 调 理 脾 胃 ？ . . .  杂 七 杂 八  2 0 2 4 . 0 1 . 1 5  0  6 1 6 瘦 人 一 个 月 增 重 2 0 斤 ， 到 底 能 不 能 做 到 呢 ？ 一 个 月 想 增 重 2 0 斤 ， 虽 说 不 是 完 全 不 可 能 ， 但 可 能 性 是 非 常 低 的 ， 我 们 来 做 个 目 标 拆 解 ， 你 就 能 明 白 为 什 么 了 ！ 首 先 瘦 人 增 加 肌 肉 ， 是 非 常 难 非 常 慢 的 ， 即 使 你 是 一 个 新 手 ， 每 个 月 的 增 肌 速 度 ， 也 很 难 突 破 1 公 斤 。 所 以 你 想 月 . . .  杂 七 杂 八  2 0 2 4 . 0 1 . 1 5  0  8 2 8 瘦 子 经 常 晒 太 阳 ， 竟 然 也 能 帮 助 增 重 ？ 瘦 子 经 常 晒 太 阳 ， 确 实 对 增 重 有 帮 助 ， 但 是 这 个 小 技 巧 ， 只 对 一 种 瘦 子 有 用 ， 就 是 高 敏 感 型 的 瘦 子 。 它 的 原 理 是 这 样 的 ， 情 绪 高 敏 感 的 瘦 子 ， 它 的 情 绪 比 较 敏 感 ， 在 遇 到 事 情 的 时 候 ， 更 容 易 出 现 紧 张 、 焦 虑 ， 抑 郁 、 悲 伤 等 负 面 情 . . .  生 活 方 式  2 0 2 4 . 0 1 . 0 9  0  5 8 8 常 吃 这 三 种 维 生 素 ， 能 帮 瘦 子 更 好 增 重 ！ 长 期 身 体 干 巴 瘦 ， 肠 胃 功 能 也 不 好 ， 多 吃 这 3 种 维 生 素 ， 能 帮 助 你 更 好 长 肉 ！ 第 一 、 B 族 维 生 素 ， 在 B 族 维 生 素 里 面 ， 有 差 不 多 一 半 的 成 员 ， 都 跟 消 化 吸 收 有 关 系 ， 包 括 B 1 、 B 2 、 B 3 、 B 6 和 B 1 2 ， 适 当 补 充 B 族 维 生 素 ， . . .  饮 食 增 肥  2 0 2 4 . 0 1 . 0 9  0  7 1 9 1 0 个 瘦 子 里 有 8 个 ， 平 时 肉 吃 的 太 多 了 ！ 马 上 都 2 0 2 4 年 了 ， 怎 么 还 有 瘦 子 认 为 ， 增 重 应 该 多 吃 肉 呢 ？ ！ 我 做 增 重 指 导 9 年 ， 帮 助 上 万 瘦 子 增 重 ， 我 可 以 负 责 任 的 说 ， 1 0 个 瘦 子 里 有 8 个 ， 不 是 肉 吃 的 太 少 了 ， 而 是 肉 吃 的 太 多 了 ！ 瘦 子 在 增 重 的 时 候 ， 每 天 应 该 吃 多 少 . . .  饮 食 增 肥  2 0 2 3 . 1 2 . 2 7  0  5 6 4 瘦 子 体 脂 率 很 低 ， 是 怎 么 回 事 呢 ？ 有 些 人 虽 然 身 体 瘦 ， 但 他 体 脂 率 是 正 常 的 ； 还 有 些 人 身 体 很 瘦 ， 但 他 体 脂 率 也 非 常 低 ； 那 瘦 子 体 脂 率 很 低 ， 是 什 么 原 因 造 成 的 呢 ？ 瘦 子 的 体 脂 率 很 低 ， 一 般 在 他 的 生 活 方 式 中 ， 会 有 下 面 这 三 个 特 点 ： 第 一 ： 热 量 摄 入 不 足 ， 饮 食 总 . . .  增 重 随 笔  2 0 2 3 . 1 2 . 2 7  0  8 2 6 瘦 子 增 重 的 时 候 ， 什 么 时 候 加 餐 比 较 好 ？ 瘦 子 在 增 重 的 时 候 ， 如 果 只 打 算 加 一 餐 ， 我 建 议 放 在 下 午 加 ， 就 是 午 餐 和 晚 餐 之 间 。 首 先 现 在 的 生 活 节 奏 ， 午 餐 和 晚 餐 的 间 隔 更 长 ， 然 后 人 在 一 整 天 当 中 ， 下 午 消 化 功 能 是 最 强 的 ； 放 在 这 个 时 候 安 排 加 餐 ， 肠 胃 负 担 总 体 上 最 小 ， . . .  饮 食 增 肥  2 0 2 3 . 1 2 . 2 7  0  6 3 3 增 重 半 年 一 斤 没 长 ， 是 不 是 营 养 不 吸 收 ？ 如 果 瘦 子 增 重 半 年 ， 连 一 斤 都 没 长 的 话 ， 我 可 以 负 责 任 的 说 ， 一 定 不 是 营 养 不 吸 收 。 . . .  常 见 问 题  2 0 2 3 . 1 2 . 1 8  0  5 9 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 › › › 营 养 师 陈 帅 国 家 一 级 营 养 师 、 一 级 健 康 管 理 师 ， 从 事 瘦 人 增 重 指 导 8 年 ， 已 帮 助 1 0 0 0 0 余 名 瘦 人 成 功 增 重 ， 增 重 咨 询 微 信 ： 1 9 3 1 6 1 6 7 6 8 0 2 5 2 文 章 2 9 0 4 0 1 阅 读 4 评 论 增 重 随 笔 瘦 子 体 脂 率 很 低 ， 是 怎 么 回 事 呢 ？ 1 2 2 7 有 些 人 虽 然 身 体 瘦 ， 但 他 体 脂 率 是 正 常 的 ； 还 有 些 人 身 体 很 瘦 ， 但 他 体 脂 率 也 非 常 低 ； 那 瘦 子 体 脂 率 很 低 ， 是 什 么 原 因 造 成 的 呢 ？ 瘦 子 的 体 脂 率 很 低 ， 一 般 . . . [ 阅 读 全 文 ] 碳 水 吃 够 的 情 况 下 ， 蛋 白 质 就 吃 不 够 了 ， 能 用 蛋 白 粉 弥 补 吗 ？ 0 9 1 8 如 果 蛋 白 质 真 的 吃 不 够 ， 当 然 可 以 吃 蛋 白 粉 补 充 。 我 之 前 在 视 频 里 分 享 过 ， 满 足 两 个 条 件 的 人 群 ， 是 适 合 食 用 蛋 白 粉 的 人 群 ， 第 一 个 条 件 是 蛋 白 质 缺 乏 ， 第 . . . [ 阅 读 全 文 ] 儿 子 女 儿 都 很 瘦 ， 是 不 是 遗 传 基 因 ， 导 致 的 身 体 消 瘦 呢 ？ 0 2 2 6 儿 子 和 女 儿 都 是 直 系 亲 属 ， 自 己 、 儿 子 、 女 儿 都 很 瘦 ， 确 实 可 能 是 遗 传 性 消 瘦 。 但 是 你 后 面 有 提 到 ， 自 己 在 结 婚 前 有 1 0 4 斤 ， 是 生 完 孩 子 之 后 才 瘦 的 。 身 . . . [ 阅 读 全 文 ] 吃 饭 还 可 以 就 是 长 不 胖 ， 吃 了 营 养 不 吸 收 怎 么 办 ？ 0 2 2 6 吃 东 西 营 养 不 吸 收 ， 可 以 分 为 两 种 情 况 ： 一 种 是 肠 道 吸 收 功 能 不 好 ； 一 种 是 食 物 消 化 不 彻 底 ， 不 能 被 肠 道 顺 利 吸 收 。 前 者 一 般 由 肠 道 疾 病 引 起 ， 比 如 溃 疡 性 . . . [ 阅 读 全 文 ] 蛋 白 质 越 高 ， 增 肥 效 果 越 好 ？ 是 谁 这 么 骗 你 的 ！ 1 2 0 1 经 常 有 会 员 过 来 问 我 ， 是 不 是 蛋 白 质 越 高 ， 瘦 子 增 肥 效 果 就 越 好 ？ 这 个 问 题 我 嘴 都 说 烂 了 ， 盲 目 的 增 加 蛋 白 质 摄 入 ， 对 增 肥 真 的 是 有 害 无 益 ， 大 家 不 要 再 上 . . . [ 阅 读 全 文 ] 最 近 发 表  高 脂 饮 食 和 高 碳 饮 食 ， 哪 个 更 容 易 让 人 长 胖 ？  身 体 瘦 的 女 生 ， 增 重 多 少 斤 ， 身 材 看 起 来 最 好 ？  肠 胃 不 好 的 瘦 子 ， 增 肥 总 是 没 效 果 ， 你 可 能 在 因 果 倒 置 ！  瘦 人 一 个 月 增 重 2 0 斤 ， 到 底 能 不 能 做 到 呢 ？  瘦 子 经 常 晒 太 阳 ， 竟 然 也 能 帮 助 增 重 ？  常 吃 这 三 种 维 生 素 ， 能 帮 瘦 子 更 好 增 重 ！  1 0 个 瘦 子 里 有 8 个 ， 平 时 肉 吃 的 太 多 了 ！  瘦 子 体 脂 率 很 低 ， 是 怎 么 回 事 呢 ？  瘦 子 增 重 的 时 候 ， 什 么 时 候 加 餐 比 较 好 ？  增 重 半 年 一 斤 没 长 ， 是 不 是 营 养 不 吸 收 ？ 热 评 文 章  瘦 子 吃 增 肌 粉 长 胖 1 0 斤 ， 增 肌 粉 不 吃 后 会 掉 体 重 吗 ？  瘦 人 可 以 喝 脱 脂 奶 粉 么 ？  身 体 瘦 的 女 生 ， 增 重 多 少 斤 ， 身 材 看 起 来 最 好 ？  瘦 人 增 肥 词 典 ： 标 准 体 重  瘦 人 增 肥 词 典 ： 体 质 指 数 （ B M I ）  瘦 子 吃 香 蕉 能 增 肥 吗 ？  瘦 子 肠 胃 不 好 能 吃 香 蕉 吗 ？  瘦 人 增 肥 词 典 ： 体 脂 率 标 签 列 表 每 月 增 肥 3 5 斤 食 谱 ( 1 ) 广 西 增 肥 ( 1 ) 蜂 蜜 水 增 肥 ( 3 ) 增 肥 水 果 ( 2 ) 增 肥 奶 昔 ( 4 ) 增 肌 粉 ( 6 ) 最 新 留 言 游 客 评 论 于 0 8 1 3 ❤ ️ 㸔 ِ 黃 ِ 魸 【 7 3 h x . x y z 】 偸 ِ 啪 【 7 3 h x . x y z 】 你 ِ 慬 ِ 的 ❤ ️ 2 0 2 4 评 论 于 0 8 1 3 可 以 加 微 信 ： 1 9 3 1 6 1 6 7 6 8 0 详 细 沟 通 营 养 师 陈 帅 评 论 于 1 2 1 5 我 想 增 肥 游 客 评 论 于 1 2 1 4 关 于 我 们 常 见 问 题 广 告 服 务 免 责 声 明 联 系 我 们 友 情 链 接 P o w e r e d B y Z B l o g P H P   增 肥 易 增 重 官 网 备 案 号 ： 陕 I C P 备 1 7 0 1 7 6 1 5 号  复 制 成 功 微 信 号 : 1 9 3 1 6 1 6 6 6 8 0 添 加 微 信 好 友 , 咨 询 增 重 问 题 我 知 道 了

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